5 Makanan Penyebab Insomnia - Sering mengalami insomnia dan sulit tidur? Bisa jadi kuliner penyebabnya! Seperti halnya ada kuliner yang dapat membantu Anda tidur cepat, ada juga kuliner yang menciptakan Anda susah tidur. Ahli diet Shelly Redmond, R.D, penulis Eat Well and Be Fabulous menyebutkan beberapa jenis kuliner yang sebaiknya dihindari kalau ingin tidur nyenyak berikut ini.
Berikut adalah 5 Makanan Penyebab Insomnia seperti yang dilansir oleh Women's Health Mag (05/11) :
1. Kafein
Semua orang tentu sudah mengetahui bahwa kafein dapat menciptakan Anda sulit tidur. Namun kafein tak hanya ada pada soda atau kopi. Beberapa minuman menyerupai teh atau obat-obatan juga mengandung kafein dan dapat menyebabkan insomnia. Jika Anda sensitif terhadap kafein, sebaiknya hindari minuman atau obat yang mengandung kafein. Setidaknya konsumsi minuman atau obat tersebut delapan jam sebelum tidur.
2. Alkohol
Banyak yang beropini bahwa alkohol dapat membantu tidur. Namun sesungguhnya tidak benar. Alkohol memang menciptakan Anda tidur, namun kualitas tidur yang diberikan sangat rendah dan Anda akan sering terbangun di malam hari. Alkohol akan menurunkan kualitas tidur, sehingga meski tertidur Anda tak akan merasa lebih baik dikala bangun.
3. Air
Air memang diharapkan oleh tubuh dan dapat membantu menjaga kesehatan atau menurunkan berat badan. Namun air bukan sobat baik yang dapat dikonsumsi sebelum tidur. Anda akan sering terbangun di malam hari sebab ingin buang air kalau terlalu banyak minum air. Ini tak hanya mengganggu siklus tidur Anda, tetapi juga menurunkan kualitas tidur. Hindari konsumsi air satu jam hingga 90 menit sebelum tidur.
4. Makanan fermentasi
Makanan fermentasi mengandung zat yang berjulukan Tyramine. Zat ini dapat merangsang otak dan menciptakan Anda sulit tidur. Beberapa kuliner yang mengandung fermentasi yakni keju, daging asap, ikan asap, dan lainnya.
5. Makanan dari tomat
Tomat mengandung banyak asam yang dapat menciptakan perut tak nyaman di malam hari. Karena itu, hindari kuliner yang mengandung tomat atau kuliner pedas untuk mencegahnya. Jika ingin makan kuliner yang mengandung tomat, setidaknya konsumsi tiga jam sebelum tidur.
Nah, Itulah 5 Makanan Penyebab Insomnia. Mengonsumsi kuliner di atas dapat mengganggu jam tidur serta kualitas tidur Anda.
Sumber : merdeka.com
0 comments